요요 없이 지속 가능한 체중 감량1 건강한 다이어트 방법 과 요요 없이 지속 가능한 체중 감량 많은 사람들이 다이어트를 시작하지만, 잘못된 방법으로 인해 실패하거나 요요 현상을 경험하는 경우가 많습니다. 단기적인 효과를 목표로 하기보다는 지속 가능하고 건강한 다이어트를 실천하는 것이 중요합니다. 오늘은 무리한 식단 조절이나 극단적인 운동 없이, 건강을 유지하면서 체중을 감량하는 방법을 알려드리겠습니다. 1. 무조건 굶는 다이어트는 이제 그만!과거에는 단순히 적게 먹고 많이 움직이는 것이 다이어트의 정석으로 여겨졌습니다. 하지만 무작정 굶으면 오히려 신진대사가 느려지고, 지방보다 근육이 먼저 빠지면서 체중 감량 효과가 오래가지 않습니다.건강한 다이어트 핵심하루 최소 3끼를 챙겨 먹되, 칼로리 밀도는 낮고 영양소는 풍부한 음식을 선택하세요.단백질, 식이섬유, 좋은 지방을 충분히 섭취하여 포만감을 유.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
