우리가 사는 현제를 흔히 100세 시대라고 말하는 우리는 건강을 지키기 위해 여러 종류의 건강보조제를 섭취한다. 하자만 좋다고 해서 섭취했는데 부작용으로 인하여 병원신세를 지기도 하는 안타까운 일이 벌어지기도 한다. 건강보조식품 중 하나인 오메가 3의 효능과 부작용과 어떤 음식에 오메가3이 많이 들어 있는지 알아보겠습니다.
1. 오메가 3 효능은?
심혈관 질환예방에 도움을 준다.
혈중 중성질환 개선 및 눈의 건강에 좋은 성분이 있어 섭취해야 하는 건강 보조식품 중 하나입니다 시중에 여러 가지 제품들이 많이 나와 있어 소비자들의 선택의 폭은 넓지만 그만큼 좋은 제품을 고르기가 쉽지 않다는 얘기도 될 수 있다. 혈행개선하며 혈액순환 촉진시켜 고혈압 고지혈증 심근경색등 심혈관질환을 예방할 수 있다.
염증을 개선해 주며 뇌기능개선에 도움을 준다.
생선 특히 고등어 어류에 많이 들어 있는 DHA성분은 두뇌와 망막의 구성 성분으로 뇌기능 개선과 활성화에 도움을 준다
눈의 망막을 구성하는 성분이기 때문에 눈건강에도 도움을 준다고 알려져 있다.
그러므로 중년에서 70대 이상에게 필수적으로 복용해야 할 건강보조식품이라고 할 수 있다.
2. 오메가 3 지방이 많이 들어 있는 음식은?
1. 고등어와 꽁치가 대표적인 오메가 3이 많이 들어 있는 식품으로 알려져 있지만 고등어 또는 꽁치 예를 들면 조리할 때 나는 연기 때문에 아예 고등어 먹기를 포기하는 가정도 의외로 많으며 이 때문에 오메가 3을 약국에서 구입해서 먹는 예가 많다.
2. 호두와 밤 는 단백질과 비타민 1과 2가 많아 뇌건강에 도움을 주는 식품으로 알려져 있으며 60-70대 이상의 뇌개선영양제로 필수적으로 챙겨 먹어야 식품이다.
밤은 오메가 3과 탄수화물과 비타민 A.B, C와 칼슘등이 풍부해 어린이들의 성장에도 도움을 준다.
3. 들깨는 고등어와 함께 오메가 3이 많이 들어 있는 식품으로 잘 알려져 있다 오메가 3과 비타민A, C가 풍부해 혈행개선에 도움을 주며 피부미용개선에 도움을 주는 식품으로 잘 알려져 있다.
3. 부작용 및 목 넘김 좋은 오메가3
특별한 부작용은 없다고 하지만 알레르기 나 두드러기 피부발진 등이 나타날 수 있다고 한다 병원에서 항응고제나 항혈전제 등을 복용하는 분들은 오메가 3을 복용을 중단 후 주치의에게 상담 후에 복용하시는 것이 원칙이다.
<위장장애>
오메가 3의 특성상 비린내가 날 수 있어 간혹 가다 위장장애를 일으키는 경우가 있으므로 섭취하기 쉬운 오메가 3으로 교체하시는 방법으로 복용하면 된다.
위장장애를 일으키며 비린내 때문에 복용을 못하는 분들에게 맞는 오메가 3 이 있다는 사실을 아시나요?
<오메틸큐티렛 연질캡슐>
국내 최초로 허거 벋은 연질캡슐 방식으로 제조한 직경 4㎜ 정도의 작은 알갱이 로 된 제품입니다 2그램 의 오메가 3 80개의 연질캡슐에 담겨 알루미늄 포일 파우치에 포장돼 있다. 한국유나이티드 제약 은 캡슐의 크기를 획기적으로 줄여 목 넘김의 불편함을 개선한 제품이다
기존의 오메가 3 제품들은 대부분 1그램의 연질캡슐하나의 알갱이가 큰 크기로 목넘에 힘들어하는 경우와 비린내 때문 위장장애를 일으키는 경우가 드물게 있다
오메틸 큐티렛 연질캡슐은 다른 제품보다 고용량 이면서도 알갱이가 작아서 먹기 편해위장장애도 없다는 장점이 있다.